La mémoire a des capacités extraordinaires. Mais pour éviter qu’elle ne flanche, il faut l’entraîner !

Voici quatre petits exercices, très faciles, pour garder vos facultés en éveil, ou pour les développer...

Pour augmenter vos capacités de mémorisation : la liste des courses !

  • Inscrivez sur une feuille les articles à acheter puis mémorisez-les en faisant des regroupements : fruits, légumes, conserves, produits d’entretien, breuvages, etc.
  • Une autre stratégie consiste à regrouper les articles en fonction de leur emplacement sur les rayons du supermarché.
  • Pour commencer, faites cet exercice avec une dizaine d’articles puis ajoutez-en graduellement.

Pour stimuler une mémoire paresseuse : nommer précisément les choses !

  • Pour garder un esprit vif, prenez quelques minutes chaque jour pour nommer rapidement tous les objets qui se trouvent dans la pièce où vous êtes.
  • Pensez-y aussi pendant une promenade dans un jardin ou une forêt, mettez un nom sur chacune des fleurs ou des essences que vous rencontrez.

Pour retenir le nom d’une personne à tout jamais !

  • Quand on vous présente quelqu’un, écoutez bien son nom et répétez-le lors de la conversation.
  • Visualisez le mot écrit et associez-le à une image mentale.
  • La personne porte-t-elle un nom de star ? Ressemble-t-elle à un animal ? Son nom évoque-t-il un lieu, un objet ?
  • Faites le lien entre cette image et le nom.

Pour tonifier sa mémoire visuelle !

  • Fermez les yeux et énumérez dans l’ordre toutes les boutiques et magasins d’une rue choisie, puis vérifiez s’il vous en manque.
  • Pour rendre l’exercice de plus en plus difficile, multipliez le nombre de boutiques ou ajoutez des détails comme la description de la devanture, les publicités, etc.

P.-S.

D’après « Améliorez votre mémoire » de Jonathan Hancock, éditions Solar